co 3 dni

[...] pytanie co mogę zrobić zamiast tego ćwiczenia aby barki rosły, nie mam możliwości robienia tego ćwiczenia, gdyż sprzedałem starą ławkę a na krześle robi się strasznie niewygodnie. Na stojąco nie mam jak bo mam dość nisko w piwnicy sufit. Drugie pytanie, chciałbym jeszcze urosnąć choćby 2 cm w tej chwili mierzę 174 cm wzrostu a mam 15,5 roku fazę [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Stacki Uprawiane inne sporty: PN stosowane wcześniej spalacze : Thyro suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Od czasu do czasu Glycergrow ilość dni wolnych od kreatyny: ze 3-4miechy przewidziane finanse na cykl: ... uwagi i sugestie: ...

[...] + 10 ml oleju lnianego Wychodzi tutaj 3500 kcal.+ (może jakieś koktajle białkowe + płatki owsiane , żytnie , ryżowe , jęczmienne + słonecznik, wymieszane razem ( w odpowiednich ilościach (g))i dodawane do koktajli tylko nie wiem czy to dobry pomysł , czytałem o tym w książce. Jak już mówiłem pieniądze na dietę są tylko proszę o rady czy wypada [...]

[...] 77 Wzrost : 182 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : ścisłą dieta Cel : miesięczna redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] podwieczorek: kromki z wędliną+ twaróg + pomidor/ogórek itd. + trawa kolacja: tu tytanie co najlepsze? proszę o propozycje jajecznica/ płatki kukurydziane z mlekiem/ sałatka z warzyw Gainer tylko w dni treningowe. Jakieś jabłko, arbuz wpada do żołądka tak pomiędzy posiłkami. Proszę o jakieś rady sugestie, podpowiedzi i czy cokolwiek się nadaje.

[...] anabolicznego o nazwie tetrahydrogestrinon (THG). "Dokładna liczba oraz nazwiska sportowców korzystających z niedozwolonego wspomagania znana będzie najwcześniej w grudniu, kiedy to poznamy wyniki badania próbki B" - powiedział dyrektor USADA, Terry Madden. Dopingowiczom grozi kara dwuletniej dyskwalifikacji, tak więc zabraknie ich w [...]

[...] to chyba odłamał mi się kawałek) lekarz włożył mi nogę w gips na 3 tyg. Po sciągnięciu gipsu lekarz kazał mi nosić opaskę elastyczną i to wszystko powiedział żebym klka dni jeszzce pochodziła o kulach i przestawiała się troche o kulach troche bez, ale co mnie bardzo dziwi przy normalnym chodzeniu noga mnie prawie nie boli dlatego od [...]

[...] są najlepsze. Moje cele: budowa mięśni szybsza regeneracja mięśni po treningu redukcja tłuszczu uzupełnienie diety (chyba nie jestem w stanie jeść zalecanych min. 135g białka dziennie) Mój trening: bieganie (4 dni w tygodniu) siłownia (1 dzień w tygodniu) trening siłowy w domu (brzuch i łapy) - 2 dni w tygodniu basen 1-2 razy w tygodniu

[...] klatka piersiowa. Przyczyną problemów z wagą jest w 90% dieta której nie potrafie dobrze ułożyć. Sport jaki uprawiam to bieganie ok 45 min przebiegam 8 km ok 3 razy w tygodniu do tego rower ok raz w tyg 50 km w ok 2 godzinki, raz w tyg sauna no i trening siłowy ok 2-3 razy w tyg 30 min 4 cwiczenia po 4 serie na jedną partie małym ciężarem. [...]

[...] 37cm Staw skokowy: 24cm Dieta: #Śniadanie: 4 jajka na twardo, 4 kromki chleba z masłem/szynką/serem itp. #Drugie śniadanie(w szkole): 4 kromki(8 połówek) chleba z czym przypadnie na dany dzień, bywa różnie, ale głównie ser/wędlina). #Obiad: Głównie ziemniaki ze schabowym, mielonym lub smażonym kurczakiem. Gdy obiad mam niewystarczający(zupa czy [...]

[...] się u mnie gazy i ból brzucha. Jeśli jem samo białko i tłuszcze z malutkimi ilościami węgli to nic takiego nie występuje. Trenuje siłowo, biegam i ogólnie jestem raczej średnio/mocno aktywny. Mimo to waga po zjedzeniu węgli w ilości 100+ 2-3 dni z rzędu świruje, dla przykładu w ostatni piątek ważyłem 73kg, 2 dni później po zjedzeniu jednego [...]

[...] z kurczaka, dwukrotnie. Bo z tuńczykiem byłoby ciężko... Zatem zwiększeniem białka i redukcji wegli, tak do około 250 (czyli po 25gr. przed i po treningu). Jeżeli chodzi o dni nietreningowe, to zastanawialem sie by w ogole wyrzucic posilek potreningowy. Jest sens, czy za duzy skok? bialko/tluszcze/wegle/kcal Płatki owsiane - 100gr [...]

[...] Przysiad ze sztangą na barkach SUPLE : Kreatyna Vitalmax 300g. Białko Ostrowia 1800g. Olimp Carbo 2,5kg Dawkowanie - Kreatyna - 5g na czczo i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu tylko 5g na czczo Carbo - do każdej dawki kreaty po 40g. Bialko - w zależności od posiłków. Fotki - Zmieniony przez - Miichall16 w dniu 2009-07-07 14:21:58

[...] pępka : 84 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57.5 Obwód łydki : 35.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening kettlebell (czasami elementy sztangi) + 1x trening typowo siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: płatki [...]

[...] masa bic 37 kaltka 105 barki 122 ob brzucha na pempku 84 udo 57 Skonczylem rzezbe na 2100 kalorii. Teraz zaczynam to cc z 2500kal. Z obliczen wyszlo mi 17340 kalori tygodniowo = 2480 dziennie. W mc wychodzi mi 2.6g b/kgmc, 1.2g t/kgmc, 2.6g ww/kgmc. W hc jest to 3.3g ww/kgmc a w lc 2g ww/kgmc. Zaczynam z takiego pulapu zeby sie nie zalac, w [...]

Mam 189cm wzrostu i obecnie ważę 79 kg. Od 3 tygodni stosuję swoją dietę (udoskonalana na podstawie prób i błędów) w celu niewielkiej redukcji - jakieś 0.25 - 0.5 kg na tydzień. Chciabym w miarę utrzymać masę mięśniową i siłę, co póki co mi się udaje. W tym czasie schudłem 2 kg, praktycznie bez stosowania aerobów, tylko i wyłącznie zmianą sposobu [...]

[...] kalorycznego, dużo sposobów i rozwiązań, a każdy miał swoich przeciwników. Większość sporów dotyczyła współczynnika aktywnosci, ale również na stronie są te dokładniejsze dotyczące tkanki tłuszczowej itd, ale w to na razie zdecydowałem się nie wgłębiać. Jakoś pare dni temu gdzieś w sieci(jak znajde adres to podam) znalazłem jak [...]

[...] pierwszy tydzień przyjmował po 8 kapsułek a później już tylko po 4 , trochę się zdziwiłem dlaczego tak dużo , co o tym sądzicie ? do tego chciał bym jeszcze spytać w jakie dni mam dawkować i po ile , czy tylko w dni treningowe ? w jakim czasie od treningu ? czy jeżeli mam przyjmować 4 kapsułki to ma być rozłożone to na cały dzień tzn. 2 rano i [...]

[...] 40 a teraz biore chyba 48 mowie chyba bo nie probowalem ale 40 zrobilem udalo mi sie raz 12 razy a 45 spokojnie biore Chcialbym aby ktos mi ulozyl trening co w kazde dni bo nie wiem wszyscy mi mowia ze najlepiej co drugi dzien ale nie wiem.Jak mi sie skonczy odzywka a juz mi sie konczy to mam zamiar kupic sobie jakies bialko czy cos [...]

no to jedziem z tym koksem Co prawda jade juz od tygodnia na tej dietce, ale moze cos by warto zmienic, dodam tylko, ze wchodze powoli z kalorycznoscia, bo mialem dluga przerwe w treningach, a ostatnie tygodnie robilem wycinke, zeby teraz robic lepsza jakosciowo mase. Krotkie info: wiek: 18 wzrost: ~180 waga: ~67 cel: dozucic troche miecha [...]